카페인의 운동 효과!

운동을 더 집중하여 하고싶다면?

카페인에 눈을 돌려봅시다!

카페인이라고하면 부정적인 생각이 들지만

적당한 양으로 운동에 집중이 되도록 해줍니다

---

카페인은 우리 생활에 매우 밀접하게 들어와있습니다

대표적으로 커피, 녹차와 같은 음료가 있고

카페인음료라고 나온 음료수도있죠

카페인이 주는 효과 여러분도 공부하실때 많이

드셨을거라 생각합니다

 

 

---

카페인은 각정제로서 요즘 누구나 간단하게

먹을수있는 각성제 입니다

지난 10여년간 여러 연구 결과 운동전에 섭취한

카페인이 운동에 긍정적 영향을 미친다고합니다

바로 운동전 카페인 섭취가 중추신경계의 피로와

운동 자각도가 감소해서 더 오래 운동하고 더 힘들게

운동 할 수있다고 합니다

특히! 더운 곳에서 운동할때 더 힘들다고 느끼시죠?

이러한 피로때문에 운동 수행능력이 떨어지는데,

이때! 카페인이 그 피로가 쌓이는것을 늦춰 준다는 겁니다

이러한 효과는 아쉽게도 여성보다 남성에서 두드러 지게

나타난다고 합니다.

한 연구에서도 더운곳에서 걷도록 시켜서 카페인이

운동능력과 심리상태까지 실험한 연구에서

남성은 운동자각도와 피로가 감소하였지만,

여성에서는 그러한 효과가 나타나지 않았다고 합니다

이러한 효과가 남성에게 많이 나타나지만

카페인은 또 다른 효능도 있죠?

2018/12/23 - [hong's 건강해지기/건강 이야기] - 녹차와 커피가 지방분해를???

녹차와 커피가 지방분해를???

지방연소, 집중력향상등 다른효능도 있으니

잘 알아 보고 적정량을 섭취하시는 거 잊지 마시구요!

 

 

---

스포맥스사의 카페인함유 보충제

잘 알고 계시겠지만

항상 뭐든지 적정량이 좋겠죠?

카페인의 권장 섭취량은 연구논문마다 다릅니다

그래도 권장하는 수치는 운동전 200~400mg으로

만약 몸에 맞지 않으신 분들!

몸이 떨리거나 초조하거나, 심장이 두근거림, 불안감

이러한 증상이 있으신 분들은 섭취를 더 줄여서

섭취할 것을 권장합니다!