비타민섭취, 먹을까? 말까?

hong's 건강해지기/영양소 이야기 2019. 8. 26. 10:52

3대 필수영양소는 아니다

하지만 부영양소로 하는 비타민!

먹어야할까?

운동선수 553명을 영양소 섭취를 분석결과

남녀 모두에서 비타민D와 철분수치가

평균에 못미치고, B1, B2, B3, A, C 수치가

부족한 것으로 나타났습니다!

이건 활동량이 많은 직업일수록

비슷하게 나타날것입니다

비타민은 몸에 들어가 흡수가 되고,

흡수가 된것이 미타민 자체가 쓰이기보다는

촉매역활을 하고, 세포가 정상적인 기능을 하기위해서는

비타민은 필수적입니다

그리고 이 기능은 활동량이 높아질수록

필요한 비타민도 늘어나죠

운동선수나, 활동량이 많은 사람들의 경우

필수 비타민의 섭취가 더 많이 필요합니다

하지만 이러한 미타민은 다량복용보다는

미량의 영양소라 너무 많은것도 좋지는 않습니다

그렇지만 영양소가 결핍되면 세포가 정상적인활동을

하지못해 피곤하거나 건강자체를 해질수있으므로

비타민 섭취는 거의 필수적입니다

그리고 비활동적인 사람이라도

과일, 채소, 야채 등을 싫어서 드시지 않으신다면

또한 이러한 비타민을 섭취가 힘들기 때문에

비타민을 따로 보충해줄 영양제가 필요하죠

당연히 음식으로 섭취하는 것이 좋지만

과일 야채등, 20년전에 비해 지금 식품에 들어있는

영양소가 절반도 되지 않는다는 연구도 있으니,

따로 생각해보시면서 섭취하는 지혜를 가집시다~!

홍'트레이너의 건강일기(by 홍'트) 홍'트레이너의 건강일기(by 홍'트)