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  • 세포의 재활성화! 비타민A에 대해 알아보자!
    hong's 건강해지기/영양소 이야기 2018. 12. 26. 23:57
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    비타민은 직접적은 생명유지에 영향을 주지 않지만,

    건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다


    비타민A는 섭취를 하면 인체에서 

    레티놀이라는 물질로 전환되어 사용되어져요!

    많이 들어 있는 식품으로는 

    간, 생선, 유제품등에 많이들어 있습니다


    베타카로틴이라는 영양소가 있는데,

    이 베타카로틴은 몸에서 필요할때 !

    비타민A와 마찬가지로 레티놀로 전환이 됩니다


    그리고 몸에서 레티놀은 레티날로 전화되어 사용되는데

    이 레티날이 흔히 시력에 좋다고 하죠~


    그리고 레티논산을 형성을 하여

    세포생식, 성장과 분화

    뼈와 치아의 성장에 관여를하고!

    우리가 운동을 격렬히 하면

    활성산소가 많이 생성됩니다 

    이녀석이 우리를 늙게 만들기도 

    피로를 풀어주기도 하는 양날의 칼이죠!

    비타민A가 이 활성산소가 많이 발생할 시!

    완충작용을 하여 항산화 작용을 합니다~!!


    하지만, 이 비타민A는 지용성비타민이라 

    필요없을시, 배출이 되지않고 축적이됩니다

    그래서 대부분 부족하여 문제가 되기보다

    너무 많아서 문제가 되기쉽죠


    그래도 우린!

    이 항산화작용을 돕고, 세포 성장에 도움을 주는!

    비타민A를 먹고싶다!

    그럼 어떻게 먹는것이 좋으냐!


    비타민A영양제 보다는

    베타-카로틴으로된 제품을 듭시다!

    베타-카로틴은 필요시에만 전환하여 사용하기때문에,

    지나치게 많이 쌓일 가능성이 현저히 떨어집니다!


    그래도 주의사항이 있습니다~

    하루 복용량을 10,000IU를 넘지 않는선에서

    자유롭게 드시기 바랍니다~!!!


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