혈압의 요인을 알면 고혈압이 보인다!

 

혈압의원인

혈압을 결정하는 요인들은 어떤것들이 있을까요??

 

혈압에 좋은음식 혈압에 좋은운동 등등 왜 좋은걸까요??

 

이런 요인들을 알고나면

왜 그 음식이 좋은지

왜 그 운동이 좋은지

조금이나마 주체적으로 행동하실 수 있으실꺼에요~!

 

일단 혈압이란?!

수축기 이완기 혈압을 병원에서 알려줄거에요!

수축기 혈압은

심장이 피를 짜줄때, 대동맥 즉 혈관으로 혈액량이 많아지면서 압력이 생기는 수치

이완기 혈압은

심장이 이완을 하면서 생기는 수치입니다

 

그럼 이런 혈압을 높이거나 낮게 만드는 요인은?!

 

1. 혈관의 넓이

2. 혈관의 길이

3. 혈액의 양

4. 혈액의 점성

5. 혈관의 탄성

 

크게 이 5가지로 분류할 수 있어요

 

1. 혈관의 넓이

혈관넓이

혈관이 넓으면?

당연히 수용할수있는 혈액량이 많아 혈압을 높이지 않겠죠??

혈관을 좁게 만드는요인은

혈관찌꺼기등이 혈관벽을 막게돼면 혈압을 상승시킬수도있습니다

그럼 혈관청소에 도움을 줄수있는 음식들을 찾으면

도움이 되시겠죠?

 

2.혈관의 길이

혈액량과 혈관의 넓이가 똑같을때

혈관이 짧은것보다 긴것이 혈액을 수용할수있는 면적이 넓어지겠죠?

이건 저희가 인위적으로 할수없는 영역이죠

 

3. 혈액의 양

혈액양이 너무 많으면?

당연히 자리가 비좁아서 압력이 높아집니다!

그러면 혈액의 양을 조절 할 수있느냐?!

어느정도는 가능합니다!

이뇨작용을 높이면 혈액을 소변으로 배출하게 됩니다

이뇨작용에 도움이 되는 음식을 찾아보시면 도움이 되시겠죠??

하지만 너무많이 드시면 탈수가 일어날수있으니

주의하시면서 드시는게 좋습니다

그리고 나트륨!!! 이녀석이 문제죠

나트륨의 섭취가 많으면 우리몸은 이뇨작용을 감소시킵니다

수분이 나가는양을 막아야 농도를 조절할수있기 때문이죠

나트륨의 배출을 도울수있는 음식

즉, 칼륨이 많이 들어있는 음식을 드시면 도움이 됩니다

 

4. 혈액의 점성

혈액점성

혈액이 찐득할수록 흐름이 원할하지 못할꺼에요

기름진 음식을 자제 하고 물을 자주드시는게 좋아요

물은 많이 드신다고 혈액량이 막~~~ 높아지지않아요

나트륨을 감지하는 곳에서 나트륨의 양으로 혈액량을

조절합니다!

그리고 이뇨작용이 아까 도움이 된다고 했지만

이뇨작용으로 너무많은 수분이 나가면

혈액도 점성이 높아지니 또 주의를 해주셔야겠죠?

 

5. 혈관의 탄성

혈관탄성정도를 확인해서 혈관나이를 보기도 하는데요

이건.. 좋은음식먹고 운동열심히 하는 수 밖에 없어요!

혈관의 탄성이 조금 좋아지긴해도

복원자체는 힘듭니다

 

 

혈압

 

혈압이 어떤요인으로 올라가고 내려가는지

대충 감이 오시나요???

 

인터넷에 고혈압에 좋은음식! 이렇게 치는것보다는

자신이 어떤요인으로 혈압이 높아지는지도 생각해 보시고

그 좋은음식을 치시면 그 음식만 계속 드시게 되어

또 영양에 불균형도 미치고

별로 좋지 않겠죠?

 

고혈압운동

 운동도 고혈압에 좋다고 다들 알고계실텐데요

다음에 고혈압과 운동에 대해 알아보는 시간도 가져볼게요!