심장질환
-
무기력?! 마그네슘을 먹어보자!hong's 건강해지기/영양소 이야기 2019. 12. 17. 20:20
흔히들 마그네슘 하면 눈 떨림을 떠올리곤 하셨을 것이다 미네랄이 하는 역할은 많은데 왜 마그네슘을 말할까? 마그네슘은 다재다능한 미네랄이다 신경, 심장, 뼈, 근육이 제 역할을 하는데 필요한 효소의 없어서는 안 될 존재이기 때문이다. 마그네슘이 부족하면? 심장질환의 발생률이 높아지고, 뼈가 약해지고, 뇌기능이 저하되고, 또 세포 속 에너지 생성에도 관여하여 부족 시 전신이 피곤해진다 그럼 우리가 마그네슘을 평상시, 의식하지 않고 음식을 섭취하였을 때, 충분히 섭취되고 있을까? 우리나라 조사 결과는 아니지만, 미국에서 일반인 마그네슘 섭취 권장량은 300~400mg인데 미국인 절반가량이 1일 섭취량을 채우지 못한다고 한다 마그네슘은 물이랑 관련이 많아 운동 중 땀으로, 이뇨제 특히 요즘 커피 등등을 많이 ..
-
설탕의 또다른 위험성hong's 건강해지기/영양소 이야기 2019. 8. 16. 21:54
흰색 가루의 공포 생활과 밀접한 흰색 가루 설탕! 이 설탕이 당신을 위협하고있습니다 설탕을 많이 먹으면 체중이 불어나는 건 당연한 사실! 진짜 위험한 이유는 심혈관과 심지어 간에도 영향을 미칩니다! 심혈관계 손상 당분 과다 섭취 시 성인일수록 더욱 좋지 않다고 하는데요! 미국 한 대학에서 실험한 결과 당분을 섭취를 많이 한 실험군에서 LDL콜레스테롤 트리글리세리드 아포단백질-B 의 혈중농도가 높게 나타난 것을 확인했습니다! 이러한 성분들이 혈관벽에 쌓이는 물질들이죠! 간의 손상 군대 가기 전 받는 신검에서 혹 술을 마시지 않는데 지방간 판정을 받은 사람들이 있습니다 그럼 의심해 볼만한 것이 단것을 많이 먹지 않았나? 하는 것입니다 당분을 많이 섭취하게 되면 간에서 이 당분을 분해하고 지방으로 변환하는데 ..