횡경막
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필라테스 코어의 중요성 - 필라테스 3편hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2018. 11. 30. 14:24
2018/11/28 - [hong's 건강해지기/건강운동 이야기] - 필라테스의 시작 호흡! - 필라테스 2편 저번편에서 호흡을 간단히 알아보았는데요! 오늘은 코어에 대해 조금 알아보겠습니다 그냥 코어란 어떤 것이구나~ 라는 간단하게 알아보는 시간을 가져볼거에요! 그럼 코어(core)란 무엇일까요????? 코어운동? 코어가 좋아야 한다, 코어가 허리통증에 좋다 등등 코어의 뜻은 중심, 핵심이란 뜻이에요!! 그러니 우리몸의 핵심을 잡아주는 곳이죠~ 무게중심의 이동시 가장 잘 잡아주고있어야 하는 부분들을 통틀어 코어 근육이라 해요! 이런식으로 우리 몸의 이동시 무게 중심은 조금씩 이동을 하게 되는데 그 중심을 잘 잡도록 도와주죠! 그럼 필라테스에서 강조하는 코어근육들은 어떤것들이 있을까요??? 우선 코어라 ..
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필라테스의 시작 호흡! - 필라테스 2편hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2018. 11. 28. 15:34
2018/11/27 - [hong's 건강해지기/건강운동 이야기] - 필라테스 여자운동? 남자운동! - 필라테스 1편 지난번에는 필라테스를 간단히 설명해 드렸었는데요! 필라테스가 중요시 여기는 것이 호흡, 자세정렬, 신장(늘리기), 신체 느끼기등을 가장 중요시 여깁니다 그중에 시작과 끝은 호흡! 이라고 보셔도 될 정도로 매우 중요시 여깁니다 호흡은 필라테스에서만 중요시 여기는 것이 아닌 필라테스분야가 아니더라도 허리통증등 코어운동시 매우 중요한것이 호흡! 입니다 호흡이 되지않으면 모든 코어운동을 들어가기 힘들어지죠 호흡자체를 안하는 곳도 있겠지만 예후가.. 그러면 호흡은 어떻게 할까요? 농담으로 서로 주말에 뭐했냐 하면 숨쉬기 운동했다고 하기도하죠! 오늘은 호흡하는 종류에 대해 알아보겠습니다 호흡을 알기..