지방
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다이어트 간단한 지방이야기hong's 건강해지기/영양소 이야기 2018. 12. 7. 23:30
2018/11/29 - [hong's 건강해지기/영양소 이야기] - 식단관리? 권장섭취량? 기초대사량?2018/12/06 - [hong's 건강해지기/영양소 이야기] - 다이어트에 탄수화물! 정말 안좋기만 할까요?! 앞서 식단관리와 탄수화물 이야기를 한적이 있어요! 뭐 다들 아시겠지만 지방..다들 피하게 돼는 영양소 중 하나입니다티비든 어디든 지방섭취는 안좋게 이야기 합니다사실 인체는 지방섭취에 대한 요구도가 매우 낮습니다요구량이 낮긴하지만 지방의 부적절한 섭취는 건강한 사람들에게는 잠재적 문제를 초래 할 수 있죠 솔직히 지방을 적게 먹어야 하는게 맞습니다그러나 ! 이 섭취량이 하루 권장 섭취 열량의 10%이하로 섭취할 시에 혈중 지질 양상이 더욱 좋지 않게 변하게 됩니다15%이하로 떨어진다면? 우리가 ..
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다이어트에 탄수화물! 정말 안좋기만 할까요?!hong's 건강해지기/영양소 이야기 2018. 12. 6. 23:43
다이어트하면 요즘 제일먼저 생각나는게 지방보다는 탄수화물을 더 많이 이야기 합니다! 빵, 라면, 과자, 심지어 과일도 살찐다고 하시는 분들이 계시죠??그러면서 저탄수화물 식이요법을 하시는 분들도 많구요결론부터 이야기 하면 !일반인들에게 권장하는 연구는 아직 많이 부족합니다..ㅠㅠ그래도 ! 우리는 조금이라도 영리하게 다이어트를 해야할것입니다! 2018/11/29 - [hong's 건강해지기/영양소 이야기] - 식단관리? 권장섭취량? 기초대사량?이전글에서 탄수화물은 지방의 완전한 연소를 위해필요하다고 언급한적이 있습니다 완전연소? 불안전 연소??촛불을 켜시면 불안전 연소 시에 탄소가 많이생기면서 그을음이 생기죠?? 그렇게 불안전 연소 시, 부산물이 생기기 마련입니다지방연소시 불안전 연소를 하게 되면 케톤체라..
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식단관리? 권장섭취량? 기초대사량?hong's 건강해지기/영양소 이야기 2018. 11. 29. 15:17
다들 다이어트하시면 생각나시는것이 무엇인가요? 운동? 네~ 일단 안먹어야지! 라는 생각이 더 많이 드실꺼에요 왜??? 먹으니 살이 찌니 안먹어야지라고 생각하실꺼에요 맞아요 거의 90%는 식이조절을 해야지만 살이빠져요! 운동을 아무리 많이 해도 그만큼 더 드시면.. 건강한 돼지가 되어버립니다 ㅠㅠ 그럼 안먹으면 되겠네? 안돼요! 잘~ 드셔야해요! 어? 먹으면 살찐다며! 여기서 잘! 이란 많이 먹는게 아닌 어떻게 먹고 어떤걸 안먹느냐입니다.. 위 사진만 봐도 '와.. 건강하겠다'라는 생각이 드시나요?? 맞습니다 잘먹어야합니다 ! 많이드시지말고 잘~ 드실수있게 노력해보는게 좋아요! 그럼 잘 먹으려면 어떻게 해야할까요? 다들 기초대사량이라는 말들어보셨을꺼에요 기초대사량 늘리기 기초대사량보다 적게먹기 등등 근데 ..