무기력증
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무기력?! 마그네슘을 먹어보자!hong's 건강해지기/영양소 이야기 2019. 12. 17. 20:20
흔히들 마그네슘 하면 눈 떨림을 떠올리곤 하셨을 것이다 미네랄이 하는 역할은 많은데 왜 마그네슘을 말할까? 마그네슘은 다재다능한 미네랄이다 신경, 심장, 뼈, 근육이 제 역할을 하는데 필요한 효소의 없어서는 안 될 존재이기 때문이다. 마그네슘이 부족하면? 심장질환의 발생률이 높아지고, 뼈가 약해지고, 뇌기능이 저하되고, 또 세포 속 에너지 생성에도 관여하여 부족 시 전신이 피곤해진다 그럼 우리가 마그네슘을 평상시, 의식하지 않고 음식을 섭취하였을 때, 충분히 섭취되고 있을까? 우리나라 조사 결과는 아니지만, 미국에서 일반인 마그네슘 섭취 권장량은 300~400mg인데 미국인 절반가량이 1일 섭취량을 채우지 못한다고 한다 마그네슘은 물이랑 관련이 많아 운동 중 땀으로, 이뇨제 특히 요즘 커피 등등을 많이 ..