건강
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비타민섭취, 먹을까? 말까?hong's 건강해지기/영양소 이야기 2019. 8. 26. 10:52
3대 필수영양소는 아니다 하지만 부영양소로 하는 비타민! 먹어야할까? 운동선수 553명을 영양소 섭취를 분석결과 남녀 모두에서 비타민D와 철분수치가 평균에 못미치고, B1, B2, B3, A, C 수치가 부족한 것으로 나타났습니다! 이건 활동량이 많은 직업일수록 비슷하게 나타날것입니다 비타민은 몸에 들어가 흡수가 되고, 흡수가 된것이 미타민 자체가 쓰이기보다는 촉매역활을 하고, 세포가 정상적인 기능을 하기위해서는 비타민은 필수적입니다 그리고 이 기능은 활동량이 높아질수록 필요한 비타민도 늘어나죠 운동선수나, 활동량이 많은 사람들의 경우 필수 비타민의 섭취가 더 많이 필요합니다 하지만 이러한 미타민은 다량복용보다는 미량의 영양소라 너무 많은것도 좋지는 않습니다 그렇지만 영양소가 결핍되면 세포가 정상적인활동..
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매트, 기구, 소도구 필라테스 어디로 갈까요?? -필라테스 4편hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2018. 12. 2. 19:44
2018/11/27 - [hong's 건강해지기/건강운동 이야기] - 필라테스 여자운동? 남자운동! - 필라테스 1편2018/11/28 - [hong's 건강해지기/건강운동 이야기] - 필라테스의 시작 호흡! - 필라테스 2편2018/11/30 - [hong's 건강해지기/건강운동 이야기] - 필라테스 코어의 중요성 - 필라테스 3편 1~3편에서 필라테스가 어떤 부분이 좋은지 알아봤었어요! 이제 어떤곳을 가야할까요?? 우리나라 필라테스 단체가 꽤 많습니다다들 정통필라테스라 하지요정통아니라하면 장사안돼겠죠?? 특정단체는 언급을 안할게요!하지만 필라테스의 기본개념을 잘 이해시키고잘가르쳐 주는곳으로 가시는게 좋아요! 일단 종류가 어떤것들이 있는지 알아볼게요!크게 분류해서 1. 매트 필라테스2. 기구 필라테스3..