운동능력향상
-
종류도 많고 복잡한 그놈! 비타민 B!hong's 건강해지기/영양소 이야기 2018. 12. 28. 00:59
운동 시 꼭 필요한 수용성 비타민!그 중 비타민 B군을 알아볼게요~ 이런식으로 비타민B종류는 다양한데요 비타민 B1,2,3,5,6,7은 단백질과 탄수화물을 에너지로 전환하는데매우 깊~~~~~~이 관여합니다!그리고 비타민 B9(엽산)과 비타민B12는 적혈구 생성, 단백질 합성, 세포를 수리하는데 관여를합니다!당연히 운동능력을 향상시켜주겠죠???피를생성시켜준다는 것은피로회복과도 연관이 있겠네요! 특히, 격렬한 운동이나 여성채식주의자는비타민B2,6,9,12가 결필되기 쉽다는 연구결과도 있습니다 비타민 B9(엽산), B12가 만성으로 결핍 시,운동수행능력이 현저히 감소한다고 합니다 이렇게 운동능력에 좋은 비타민B는녹색채소, 통곡물, 견과류, 동물성식품, 유제품등에주로 많이 함유되어있습니다~ 그리고 부족하다! 난..