'리보플라빈'에 해당되는 글 1건

운동 시 꼭 필요한 수용성 비타민!

그 중 비타민 B군을 알아볼게요~


이런식으로 비타민B종류는 다양한데요

비타민 B1,2,3,5,6,7은 

단백질과 탄수화물을 에너지로 전환하는데

매우 깊~~~~~~이 관여합니다!

그리고 

비타민 B9(엽산)과 비타민B12는 

적혈구 생성, 단백질 합성, 세포를 수리하는데 

관여를합니다!

당연히 운동능력을 향상시켜주겠죠???

피를생성시켜준다는 것은

피로회복과도 연관이 있겠네요!


특히, 격렬한 운동이나 여성채식주의자는

비타민B2,6,9,12가 결필되기 쉽다는 연구결과도 있습니다


비타민 B9(엽산), B12가 만성으로 결핍 시,

운동수행능력이 현저히 감소한다고 합니다


이렇게 운동능력에 좋은 비타민B는

녹색채소, 통곡물, 견과류, 동물성식품, 유제품등에

주로 많이 함유되어있습니다~


그리고 부족하다! 난 더 필요하다!

만성피로가 있는거 같다!

하시면 영양제를 같이 드시는게 좋겠죠??

운동능력에 도움을 주고 힘이되어주는 

비타민B! 결핍되기 쉬우니

꼭! 챙겨 드시기 바랍니다~


블로그 이미지

Hong'sTrainer

근육질몸매 이쁜몸의 트레이너가 아닌 건강트레이너의 일상블로그