근육질
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적절한 운동시간! 길다고 좋지 않다!hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2019. 8. 22. 13:32
운동을 길게 하면 좋을까? 운동을 오래 하고 길게 하면 칼로리 소비가 많이 되고 살이 더빨리 빠질것 같다! 하지만 근육을 늘리고 싶다면? 이야기가 달라집니다 초기에 운동시간을 오래 하면서 운동하면 빠르게 빠집니다~! 그런데 여러분이 운동하는 목표가 그냥 마른몸인가요? 그럼 상관없는데 굳이 운동하셔야할까요? 근력운동 근력운동은 운동중에 성장이되고, 더 강해질까요? 근력운동은 일종의 손상입니다! 손상의 반복으로 우리의 몸은 계속 손상이오기에 더 강하게 만들려고 합니다 거기에 이기기위해! 그럼 더 강해지기위해 휴식이란것으 취해 줘야합니다 하지만 일정이상 손상이 가해지면 복구하기가 힘들어집니다! 그래서 세트간 휴식도 있고, 요일별로 부위를 다르게 하기도 하지요 그리고 여러분이 생각하시는 근육질몸매가 몇번한다고 ..