카페인
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카페인의 운동 효과!hong's 건강해지기/영양소 이야기 2019. 8. 21. 13:23
운동을 더 집중하여 하고싶다면? 카페인에 눈을 돌려봅시다! 카페인이라고하면 부정적인 생각이 들지만 적당한 양으로 운동에 집중이 되도록 해줍니다 카페인은 우리 생활에 매우 밀접하게 들어와있습니다 대표적으로 커피, 녹차와 같은 음료가 있고 카페인음료라고 나온 음료수도있죠 카페인이 주는 효과 여러분도 공부하실때 많이 드셨을거라 생각합니다 카페인은 각정제로서 요즘 누구나 간단하게 먹을수있는 각성제 입니다 지난 10여년간 여러 연구 결과 운동전에 섭취한 카페인이 운동에 긍정적 영향을 미친다고합니다 바로 운동전 카페인 섭취가 중추신경계의 피로와 운동 자각도가 감소해서 더 오래 운동하고 더 힘들게 운동 할 수있다고 합니다 특히! 더운 곳에서 운동할때 더 힘들다고 느끼시죠? 이러한 피로때문에 운동 수행능력이 떨어지는데..
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낮잠의 효율을 높이자! - 커피냅hong's 건강해지기/인체 이야기 2019. 8. 7. 22:25
Coffee Nap(낮잠) 커피와 낮잠의 조합! 커피는 잠을 쫓기 위해 마시는데 낮잠이라니? 여러분들은 커피냅을 아시나요??? 바쁘신 분들이 커피로 피로를 이겨내려 하실 때 커피냅은 매우 좋은 방법이 될 수 있습니다! 커피냅은 과학적으로 효과가 입증된 것으로, 커피를 마시고 낮잠을 자는 방법입니다! 커피냅의 원리 우리는 활동을 할 때, 뇌에서 아데노신이라는 피로물질을 생성하는대요 아데노신이 뇌세포 수용기에 붙어 피곤함을 느끼게 하고, 잠을 자면 아데노신이 사라지며 피곤함이 풀립니다. 그럼 커피는? 커피는 다들 아시는 각성효과를 일으켜 좀 더 피곤함을 덜어주는 듯이 만들어 주죠 그럼 이 둘을 조합을 잘하면? 아데노신도 없애고, 각성효과까지 합친게 커피 냅입니다 그 효과를 나타내는데는 15분이면 됩니다! 커..