운동
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운동에 술???? 와인이라면 괜찮아!hong's 건강해지기/건강 이야기 2019. 8. 15. 20:57
운동할 때는 술은 피해야 한다?? 술을 마시면 근육이 빠진다? 알코올을 분해하기 위해서 수분이 많이 쓰이기 때문에 근육에는 좋지 않다고 알고 있으시죠? 하지만! 운동을 쉬는 날 레드와인 한잔은 즐기기 좋습니다~! 바로! 레스베라트롤이 있기 때문이죠! 우주 비행사들의 근손실, 골밀도 등을 조사하다가 와인에 있는 레스베라트롤이 근손실을 막아주는 것을 알게 됐습니다! 레스베라트롤은 항암효과, 체지방 감소에 도움을 주고, 세포가 죽는 걸 억제해주는 효과까지! 레스베라트롤은 폴리페놀의 일종인데요! 이 폴리페놀은 항암, 항산화, 피부에 매우 좋구요! 제2형 당뇨가 있으신 분들에게도 인슐린 민감성이 증가한다는 사실! 근육성장은 운동 전, 후 인슐린 민감성을 높여놓는 것이 근성장에 도움을 준다는데요! 이런 작용을 레스..
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혈압의 요인을 알면 고혈압이 보인다!hong's 건강해지기/건강 이야기 2018. 12. 3. 16:00
혈압을 결정하는 요인들은 어떤것들이 있을까요?? 혈압에 좋은음식 혈압에 좋은운동 등등 왜 좋은걸까요?? 이런 요인들을 알고나면 왜 그 음식이 좋은지 왜 그 운동이 좋은지 조금이나마 주체적으로 행동하실 수 있으실꺼에요~! 일단 혈압이란?! 수축기 이완기 혈압을 병원에서 알려줄거에요! 수축기 혈압은 심장이 피를 짜줄때, 대동맥 즉 혈관으로 혈액량이 많아지면서 압력이 생기는 수치 이완기 혈압은 심장이 이완을 하면서 생기는 수치입니다 그럼 이런 혈압을 높이거나 낮게 만드는 요인은?! 1. 혈관의 넓이 2. 혈관의 길이 3. 혈액의 양 4. 혈액의 점성 5. 혈관의 탄성 크게 이 5가지로 분류할 수 있어요 1. 혈관의 넓이 혈관이 넓으면? 당연히 수용할수있는 혈액량이 많아 혈압을 높이지 않겠죠?? 혈관을 좁게 만..
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필라테스 여자운동? 남자운동! - 필라테스 1편hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2018. 11. 27. 15:25
우리나라에서의 인식이 여성들이 많이 하는 다이어트운동! 이라는 인식이 많이 심어져 있는것 같습니다 필라테스는 어떤운동이고 다이어트운동일까요? 필라테스는 조셉 필라테스(요세프 필라테스)joseph H. pilates라는 독일분이 창시자이십니다~ 남성이시죠! 만들어진 배경을 봐도 남성여성을 나눈것이 아닌 제 1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 포로들의 건강을 위하여 고안된 운동이 변화를 거듭하여 필라테스가 만들어졌죠! 지금은 남녀노소 자기몸을 제대로 움직이기 위한운동으로 자리잡았죠 우리나라는 조금 다른측면이지만... 정말 다양한 동작들이 있습니다~! 정확한 동작으로는 필라테스를 처음접하신분들은 대부분 아.. 이렇게 힘든운동이었구나 그렇지만 정말 좋은운동이구나! 하는 생각이 절로 드실겁니다! 필라테스의 장..