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비타민은 직접적은 생명유지에 영향을 주지 않지만,

건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다


비타민A는 섭취를 하면 인체에서 

레티놀이라는 물질로 전환되어 사용되어져요!

많이 들어 있는 식품으로는 

간, 생선, 유제품등에 많이들어 있습니다


베타카로틴이라는 영양소가 있는데,

이 베타카로틴은 몸에서 필요할때 !

비타민A와 마찬가지로 레티놀로 전환이 됩니다


그리고 몸에서 레티놀은 레티날로 전화되어 사용되는데

이 레티날이 흔히 시력에 좋다고 하죠~


그리고 레티논산을 형성을 하여

세포생식, 성장과 분화

뼈와 치아의 성장에 관여를하고!

우리가 운동을 격렬히 하면

활성산소가 많이 생성됩니다 

이녀석이 우리를 늙게 만들기도 

피로를 풀어주기도 하는 양날의 칼이죠!

비타민A가 이 활성산소가 많이 발생할 시!

완충작용을 하여 항산화 작용을 합니다~!!


하지만, 이 비타민A는 지용성비타민이라 

필요없을시, 배출이 되지않고 축적이됩니다

그래서 대부분 부족하여 문제가 되기보다

너무 많아서 문제가 되기쉽죠


그래도 우린!

이 항산화작용을 돕고, 세포 성장에 도움을 주는!

비타민A를 먹고싶다!

그럼 어떻게 먹는것이 좋으냐!


비타민A영양제 보다는

베타-카로틴으로된 제품을 듭시다!

베타-카로틴은 필요시에만 전환하여 사용하기때문에,

지나치게 많이 쌓일 가능성이 현저히 떨어집니다!


그래도 주의사항이 있습니다~

하루 복용량을 10,000IU를 넘지 않는선에서

자유롭게 드시기 바랍니다~!!!


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Hong'sTrainer

근육질몸매 이쁜몸의 트레이너가 아닌 건강트레이너의 일상블로그