고혈압
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고혈압 운동, 효과가 있나???hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2018. 12. 5. 17:54
고혈압, 아니 혈압에 과연 운동이 효과가 있을까요?? 오늘은 고혈압으로 진행했던 연구가 효과가있었는지에 관해서 이야기 해볼까 합니다 한 연구에서(Jaume padilla등, 2005)에서 운동이 혈압에 어떤영향을 미치는지에 대해 실험을 한 논문이 있습니다 이 연구에서는 운동이 운동중효과를 나타냈던것 보다는 운동후에 혈압이 어떻게 반응하는가를 보여줍니다 운동 후 ! 자신이 가진혈압보다 낮게 유지되는것을 알수있었죠! 그리고 이 효과가 최소 하루에서 이틀가량 유지 되는것까지도요! 뭐 다들 고혈압은 운동하면 좋아진다는걸 알고있었을거에요! 근데 왜 운동이 좋냐? 운동 중에는 우리몸에서 교감신경계가 활성화가 되고 운동 후에는 우리몸은 흥분된 몸을 가라앉히기 위해 부교감신경이 활성화가 됩니다 평소 고혈압이 있으신분들..
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혈압의 요인을 알면 고혈압이 보인다!hong's 건강해지기/건강 이야기 2018. 12. 3. 16:00
혈압을 결정하는 요인들은 어떤것들이 있을까요?? 혈압에 좋은음식 혈압에 좋은운동 등등 왜 좋은걸까요?? 이런 요인들을 알고나면 왜 그 음식이 좋은지 왜 그 운동이 좋은지 조금이나마 주체적으로 행동하실 수 있으실꺼에요~! 일단 혈압이란?! 수축기 이완기 혈압을 병원에서 알려줄거에요! 수축기 혈압은 심장이 피를 짜줄때, 대동맥 즉 혈관으로 혈액량이 많아지면서 압력이 생기는 수치 이완기 혈압은 심장이 이완을 하면서 생기는 수치입니다 그럼 이런 혈압을 높이거나 낮게 만드는 요인은?! 1. 혈관의 넓이 2. 혈관의 길이 3. 혈액의 양 4. 혈액의 점성 5. 혈관의 탄성 크게 이 5가지로 분류할 수 있어요 1. 혈관의 넓이 혈관이 넓으면? 당연히 수용할수있는 혈액량이 많아 혈압을 높이지 않겠죠?? 혈관을 좁게 만..