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다이어드 시 배고픔, 덜움직일수록 배고프다!hong's 건강해지기/인체 이야기 2019. 8. 19. 16:10반응형
식욕을 다스리자!
매번 배가 고프고, 먹고싶은걸 참지 못해
다이어트에 실패 하셨나요?
다이어트를 위해 식욕이라는 놈을 알아봅시다
다이어트를 위해 먹는걸 줄이려고
생각하시는 분들이 많으신걸로 알아요!
체중감량의 우선은 먹는 것이죠
먹는것이 살빼는데 80%이상
차지한다는 말이 과언은 아니죠
오죽하면 운동하며 많이 먹으면
건강한 돼지가 된다는 말까지 생겼죠
건강을 해치면서까지 다이어트하시거나
굶어서 빼는것이라면 한번 주목할 필요가 있을 것 같습니다!
보조수단에 의존하시나요?
어떤 사람들은 급하게 빼기위해
비싼 시술 혹은 식욕억제제같은 보조수단에
의존 하는 사람들이 있습니다
쉽고 빠른 수단이지요??
하지만 이런 방법은 생활습관의 변화가
선행이 되지 않고는
성공할수 없는 수단입니다.
예를 들어 지방흡입술을 하였지만
식습관이 그대로라면?
우리몸은 갑자기 비워지는것에
다시 채우려는 습성이있습니다!
왜? 급격한 변화는 항상성에 위배되죠?
그럼 다시 채우려고하는데 거기에 식습관이
그대로라면?
그리고 식욕억제제!
여기에 장기간 의존하게 되면
건강상의 문제가 초래되고, 심리적으로 안정을 찾기위해
의존현상이 발생해 중독이 될 수 있습니다
꼭, 의사와 상의하여 복용하시고 정량만!
건강하게 다이어트를 하시려면
생활습관부터 고치려는 노력이 필요합니다.
적게 먹거나 안먹는게 아니고 골고루!!
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앞서 설명했던 이야기들 보시면서 공부를 합시다~
가만히 있으면 더 배고프다?!
옛 어른들이 하신 말씀이 있죠?
가만히 있어라 배꺼진다!
하지만 매사추세츠주리대학에서 연구한결과!
움직이는 사람들보다
소파나 의자에 오래 앉아 있을수록
식욕이 더욱 왕성해 진다고 합니다!
움직이지 않은 사람보다 수시로 움직인 사람들이
약 17%나 배고픔을 덜 느낀다는 연구 결과!
다이어트 시, 움직이면 배고프다고 하는
변명은 이제 통하지 않겠네요!!
여러분들도 경험이 있지 않으신가요?
집에 가만히 있으면 계속 입이 심심해지는??
저도 항상 집에 있으면 아침점심저녁 말고 계속 먼가
씹을거리를 찾는 경향이 있는 것 같습니다 ..
사무직에 종사하신다면,
쉴수있는시간, 화장실가는시간,
다른분에게 물어봐야할 시간 등등
틈틈히 스트레칭, 걷기등을 하여
계속 움직이도록 노력 합시다!!
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