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운동 시, 벨트 좋을까?hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2019. 8. 17. 16:49반응형
벨트 할까? 하지 말까?
헬스장에서 벨트를 계속 메고 하는 분들이있습니다
벨트를 착용한 사람을보면 더 잘해보이고
벨트덕에 더 허리가 얆아보여
멋있어 보이기 까지 합니다
무거운 무게를 들때 벨트는 정말
안전에 도움을 주고,
중량을 더 많이 들수있도록까지 해줍니다
벨트의 장점,단점
벨트는 우리가 말하는 코어부위를
압박을 해줘서 복압이 상승하죠?!
2018/11/30 - [hong's 건강해지기/건강운동 이야기] - 필라테스 코어의 중요성 - 필라테스 3편
언급한적이 있는데 코어는 자연복대입니다!
그러면서 허리를 보호해주기까지 하고
하체의 힘을 상체로 더욱 잘 전달해줘서
못들던 무게도 들게 해줘요!
하지만 장점만 있지 않습니다!
늘상 착용하고 하는사람들은
이 코어가 약해지기 쉽습니다~!
그리고, 압박을하기 때문에 호흡도
힘들어져 운동중 불편하다는 사람도있는데,
보디빌더중 많은사람들이 착용하지 않는데
이러한 이유도 한몫합니다
정확한 사용법을 알자!
벨트는 준비운동, 가벼운 무게일때는
굳이 할 필요 없습니다!
계속 착용하고하는사람은
풀기 귀찮은거고,
벨트에대해 잘 모르는 사람일 가능성이 높습니다
보고 배우지 맙시다!
그리고, 무거운무게를 하고 세트사이에
쉴때는 벨트를 푸는것이 좋습니다
또 척추를 쓰지 않는 운동은
굳이 착용하지 마세요~
벨트는 보조를 해주는것이지
우리의 근육이 아니기에 코어운동을
열심히 하고, 벨트는 필요 시, 가끔 사용합시다~
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