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필라테스 코어의 중요성 - 필라테스 3편hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2018. 11. 30. 14:24
2018/11/28 - [hong's 건강해지기/건강운동 이야기] - 필라테스의 시작 호흡! - 필라테스 2편 저번편에서 호흡을 간단히 알아보았는데요! 오늘은 코어에 대해 조금 알아보겠습니다 그냥 코어란 어떤 것이구나~ 라는 간단하게 알아보는 시간을 가져볼거에요! 그럼 코어(core)란 무엇일까요????? 코어운동? 코어가 좋아야 한다, 코어가 허리통증에 좋다 등등 코어의 뜻은 중심, 핵심이란 뜻이에요!! 그러니 우리몸의 핵심을 잡아주는 곳이죠~ 무게중심의 이동시 가장 잘 잡아주고있어야 하는 부분들을 통틀어 코어 근육이라 해요! 이런식으로 우리 몸의 이동시 무게 중심은 조금씩 이동을 하게 되는데 그 중심을 잘 잡도록 도와주죠! 그럼 필라테스에서 강조하는 코어근육들은 어떤것들이 있을까요??? 우선 코어라 ..
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개인회생신청 했던이야기일상 이야기 2018. 11. 29. 23:40
평생 겪어보지 않아도 되는 일을 겪어 보게 되어혹시 도움이 되실분들도 있을것 같아제가 회생신청한 사례를 적어보겠습니다! 저는 모 카페에서 개인회생을 진행하였는데우선 회생을 진행하는데회생은 '나 돈없으니 좀 도와줘'라는건데..돈이 좀 듭니다 ㅠ ㅠ 우선 신청 자격은 1. 빚이 재산보다 많아야 합니다모든 부분에서 재산을 보더라구요차량, 부동산, 월급, 심지어 보험가입되어있는것들까지!카페에서는 도박한사람들도 회생되신분들이 있긴하더라구요! 2. 소득이 있어야한다돈이 없어서 해야하는데 소득은있어야한대요회생은 '돈없으니 나 안갚아!'가 아닌'나 돈없으니 좀 깍아줘'가 맞겠네요이자는 안내게 해주고 원금도 깍아줍니다 !최대 95%였나? 뭐 95%는 잘 안됩니다 해보시면아는데 광고글들을 보면다들 그만큼 해주는줄 알아요...
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식단관리? 권장섭취량? 기초대사량?hong's 건강해지기/영양소 이야기 2018. 11. 29. 15:17
다들 다이어트하시면 생각나시는것이 무엇인가요? 운동? 네~ 일단 안먹어야지! 라는 생각이 더 많이 드실꺼에요 왜??? 먹으니 살이 찌니 안먹어야지라고 생각하실꺼에요 맞아요 거의 90%는 식이조절을 해야지만 살이빠져요! 운동을 아무리 많이 해도 그만큼 더 드시면.. 건강한 돼지가 되어버립니다 ㅠㅠ 그럼 안먹으면 되겠네? 안돼요! 잘~ 드셔야해요! 어? 먹으면 살찐다며! 여기서 잘! 이란 많이 먹는게 아닌 어떻게 먹고 어떤걸 안먹느냐입니다.. 위 사진만 봐도 '와.. 건강하겠다'라는 생각이 드시나요?? 맞습니다 잘먹어야합니다 ! 많이드시지말고 잘~ 드실수있게 노력해보는게 좋아요! 그럼 잘 먹으려면 어떻게 해야할까요? 다들 기초대사량이라는 말들어보셨을꺼에요 기초대사량 늘리기 기초대사량보다 적게먹기 등등 근데 ..
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필라테스의 시작 호흡! - 필라테스 2편hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2018. 11. 28. 15:34
2018/11/27 - [hong's 건강해지기/건강운동 이야기] - 필라테스 여자운동? 남자운동! - 필라테스 1편 지난번에는 필라테스를 간단히 설명해 드렸었는데요! 필라테스가 중요시 여기는 것이 호흡, 자세정렬, 신장(늘리기), 신체 느끼기등을 가장 중요시 여깁니다 그중에 시작과 끝은 호흡! 이라고 보셔도 될 정도로 매우 중요시 여깁니다 호흡은 필라테스에서만 중요시 여기는 것이 아닌 필라테스분야가 아니더라도 허리통증등 코어운동시 매우 중요한것이 호흡! 입니다 호흡이 되지않으면 모든 코어운동을 들어가기 힘들어지죠 호흡자체를 안하는 곳도 있겠지만 예후가.. 그러면 호흡은 어떻게 할까요? 농담으로 서로 주말에 뭐했냐 하면 숨쉬기 운동했다고 하기도하죠! 오늘은 호흡하는 종류에 대해 알아보겠습니다 호흡을 알기..
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필라테스 여자운동? 남자운동! - 필라테스 1편hong's 건강해지기/건강운동 이야기 2018. 11. 27. 15:25
우리나라에서의 인식이 여성들이 많이 하는 다이어트운동! 이라는 인식이 많이 심어져 있는것 같습니다 필라테스는 어떤운동이고 다이어트운동일까요? 필라테스는 조셉 필라테스(요세프 필라테스)joseph H. pilates라는 독일분이 창시자이십니다~ 남성이시죠! 만들어진 배경을 봐도 남성여성을 나눈것이 아닌 제 1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 포로들의 건강을 위하여 고안된 운동이 변화를 거듭하여 필라테스가 만들어졌죠! 지금은 남녀노소 자기몸을 제대로 움직이기 위한운동으로 자리잡았죠 우리나라는 조금 다른측면이지만... 정말 다양한 동작들이 있습니다~! 정확한 동작으로는 필라테스를 처음접하신분들은 대부분 아.. 이렇게 힘든운동이었구나 그렇지만 정말 좋은운동이구나! 하는 생각이 절로 드실겁니다! 필라테스의 장..
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대출사기 사례(문자,전화,어플)일상 이야기 2018. 11. 26. 16:24
오랜만에 블로그를 다시 올리네요! 오늘은 제가 또 당할 뻔 했던 대출 사기 사례를 하나 올려볼까 합니다 대출.. 평생 한번안받고 살수도 있겠지만 대출을 안받고 살기는 힘들겁니다! 저이율 무담보 등등 좋은 대출들이 많이 있지만 더 좋은척해서 대출상품이 있는척하는 사기꾼들도 있기 마련이죠! 사기꾼들은 목소리가 나쁜목소리일까요? 사기꾼들은 모습이 험악하거나 악하게 생겼을까요? 대부분 평범하거나 더 착한목소리 더 착하게 생긴사람들이 더 많다는 사실 아시나요? 특히 여자들이 하는 소리를 조심하세요! 어떤연구에서 남자보다는 여자들이 하는말에 신뢰를 가지거나 처음보는 사람이라도 여자말에 낮가림이 덜한것으로 나타났으니까요! 모두 그런것은 아니지만 ! 조심해서 나쁠건없을거에요~ 여기도 설명 잘 되어 있으니 읽어보시기 바..